让我洗涤身心的尘垢，焚香轻轻燃起，在高高的天台，我默默祈祷祝福......

愿所有的生灵幸福安宁，内心满足！

让我心中无限的爱，

遍布整个世界
——无论是宇宙的哪一个角落
——都没有丝毫的障碍、怨恨和敌意。

愿所有的生灵，内心快乐。

不论我们看不看得见他（它）们，

不论他（它）们在远处或周遭附近，

己出生或尚未出生！

只要是醒著，

无论行、位、坐、卧，

一个人就应该保持著这种慈悲的胸怀。

愿我慷慨施舍，

乐于帮助别人，

愿我身心清净，

做人正直，

朴实无华，

品性良好，

不起恶念。

愿我不自私、不占有，

而且大公无私，甚至牺牲小我。

愿我聪明伶俐，能够把真理和知识的好处告诉别人。

愿我努力精进，勤舍不懈。

愿我能尢容，能容忍、宽恕别人的遇失，

愿我能信守自己立下的诺言。

愿我能坚决勇敢，有毅力和恒心。

愿我能仁慈、友善、富有同情心。

愿我能谅卑、平和、宁静、沉著、安详。

愿我能迈向完美的道路，

而且能完善地服务别人。

愿所有的生物、动物和人类，

没有任何怨恨、疾病、忧伤，

而且愿他（它）们都能快乐地保护自己。